“สิว” (Acne) ปัญหาผิวระดับชาติที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น! เพราะนอกจากจะทำให้หน้าพังแล้ว ยังทำลายความมั่นใจที่มีให้ลดน้อยลงไปทุกที เรียกได้ว่าส่องกระจกทีไรก็ปวดใจทุกครั้ง แถมยังทิ้งร่องรอยไว้ให้ดูเล่นอีกต่างหาก!
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/YS1H31aZ9/DefaultData/สิว_ปัญหาผิวระดับชาติ.jpg?v=202012190947)
วันนี้ Merci จะพาทุกคนไปรู้จักต้นตอของปัญหาสิว รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดสิว พร้อมเคล็ดลับจัดการสิวให้อยู่หมัดด้วยวิธีธรรมชาติ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ไปดูกันเลย!
จุดกำเนิดของ “สิว”
กลไกการเกิด “สิว” มองผิวเผินเหมือนจะไม่มีอะไร แต่แท้จริงแล้ว! กลับแฝงไปด้วยกระบวนการสุดซับซ้อนที่เกิดขึ้นใต้ชั้นผิวหนัง ซึ่งทางเราได้สรุปกลไกของการเกิดสิวในแบบฉบับที่เข้าใจง่าย ๆ มาให้ทุกคนแล้ว ซึ่งมีอยู่ 4 Step ด้วยกัน ดังนี้
- Step 1 : เริ่มจากต่อมไขมันใต้ผิวหนังผลิตน้ำมัน (Sebum) ออกมามากเกินไป หรือที่เรียกว่ากระบวนการ Hyperseborrhea
- Step 2 : น้ำมันส่วนเกินเหล่านั้น บวกกับเซลล์ผิวหนังที่ตายไปแล้วแต่ไม่ถูกผลัดออกไป ทำให้เกิดการอุดตันที่รูขุมขน
- Step 3 : การอุดตันนั้น ทำให้เกิดสภาวะไร้ออกซิเจนในรูขุมขน ทำให้แบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจนอย่าง P.acne (Propionibacterium acnes) แบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวเจริญเติบโตได้ดี
- Step 4 : ผิวเกิดการอักเสบ กลายเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสิวตามมา
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/YS1H31aZ9/DefaultData/52_1.png?v=202012190947)
ปัจจัยที่ทำให้เกิด “สิว”
สำหรับปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดสิว พบว่ามีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน แบ่งเป็น…
ปัจจัยภายใน
1. ฮอร์โมน
"ฮอร์โมน" โดยเฉพาะฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgen) ในเพศชาย มีส่วนกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น นอกจากนี้จะพบว่าช่วงวัยรุ่น สิวจะเห่อหนักมาก เพราะเป็นช่วงที่มีการผลิตฮอร์โมนมากขึ้น ฮอร์โมนแปรปรวนได้ง่าย
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/YS1H31aZ9/DefaultData/ฮอร์โมนแปรปรวน_ทำให้เกิดสิว.jpg?v=202012190947)
2. กรรมพันธุ์
"กรรมพันธุ์" หากพ่อแม่หรือญาติพี่น้องเป็นคนที่มีรูขุมขนกว้าง หน้ามัน สิวเห่อขึ้นหน้าบ่อย สิ่งเหล่านี้อาจถ่ายทอดทางพันธุกรรม ตกทอดมายังรุ่นลูก รุ่นหลาน จึงเพิ่มโอกาสในการเกิดสิวได้ง่าย
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/YS1H31aZ9/DefaultData/พันธุกรรม_ทำให้เกิดสิว.jpg?v=202012190947)
ปัจจัยภายนอก
1. เครื่องสำอาง
"เครื่องสำอาง" ส่วนผสมในเครื่องสำอางบางชนิดอาจกระตุ้นให้เกิดสิวได้ และหากทำความสะอาดผิวหน้าไม่ดี อาจทำให้ส่วนผสมเหล่านั้นอุดตันในรูขุมขนได้
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/YS1H31aZ9/DefaultData/เครื่องสำอางบางอย่าง_ทำให้เกิดสิว.jpg?v=202012190947)
2. ยาบางชนิด
ยาบางชนิด เช่น ยาสเตียรอยด์ ยารักษาโรคลมชัก อาจกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันเพิ่มมากขึ้น และมีส่วนเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/YS1H31aZ9/DefaultData/ยาบางชนิด_กระตุ้นให้เกิดสิว.jpg?v=202012190947)
3. ของมัน ของทอด ของหวาน
- ของมัน ของทอด อย่างพวกอาหาร Fast Food ทั้งหลาย มีส่วนกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้ผิวมัน เกิดเป็นสิวได้
- ของหวาน ที่ใครหลายคนชื่นชอบ เช่น ชานมไข่มุก เค้ก โดนัท เป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ระดับฮอร์โมนอินซูลินก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ก่อให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย รวมทั้งยังกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากกว่าปกติ
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/YS1H31aZ9/DefaultData/ของหวาน_ของมัน_ของทอด_กระตุ้นให้เกิดสิว.jpg?v=202012190947)
4. ฝุ่นควันและมลภาวะ
ฝุ่นควันและมลภาวะ เพิ่มโอกาสให้สิ่งสกปรกเข้าไปอุดตันที่รูขุมขน เกิดเป็นสิวได้
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/YS1H31aZ9/DefaultData/ฝุ่นควัน_กระตุ้นให้เกิดสิว.jpg?v=202012190947)
5. พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
พฤติกรรมบางอย่าง เช่น
- เครียดสะสม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดที่เรียกว่า “Cortisol” ไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น จนเกิดเป็นสิวในที่สุด
- นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ภูมิต้านทานลดลง มีเวลาในการฟื้นฟู ซ่อมแซมผิวน้อยลง และถ้าใครเป็นสิวอยู่แล้ว หากอดนอนเป็นประจำ จะพบว่าสิวยิ่งเห่อมากขึ้นไปอีก
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/YS1H31aZ9/DefaultData/เครียด_พักผ่อนไม่เพียงพอ_ทำให้เกิดสิว.jpg?v=202012190947)
ดูแลยังไง…ในวันที่เป็นสิว?
หากไม่อยากให้สิวเห่อไปมากกว่านี้ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหาวิธีดูแลรักษาควบคู่ไปด้วย เช่น
- ไม่แกะหรือบีบสิว เพราะจะทำให้แบคทีเรียกระจายตัว และก่อให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้นไปอีก
เช็ดเครื่องสำอางและล้างหน้าให้สะอาดหมดจด - พักผ่อนให้เพียงพอ ควรเข้านอนก่อน 22:00 น. หรือก่อน 24:00 น. และพักผ่อนให้ได้วันละ 7-8 ชม. โดยช่วงเวลา 22:00 น. - 02.00 น. ร่างกายจะมีการผลิตและซ่อมแซมเซลล์ผิวใหม่
- ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
- ใช้เซรั่มหรือเจลแต้วสิว ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติอย่างพรีไบโอติก วิตามินซี สารสกัดพลูคาว กรดซาลิไซลิก LHA ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยให้สิวยุบไว ป้องกันการเกิดสิวใหม่ ลดรอยดำ รอยแดงจากสิว
นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว การดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ขับถ่ายคล่อง ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ ก็ถือเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันการเกิดสิว ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง หน้าใส ไกลสิวได้อีกด้วยค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก...